Artėjant kovo 8-ąjai nejučiomis pradedi galvoti apie mus supančias moteris, apie jų kasdienybę bei nuolatinius iššūkius. Ypač žavi dirbančios mamos, kurios augina mažamečius vaikus, prižiūri namus ir viską spėja padaryti laiku. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad joms tai išeina natūraliai ir be jokių pastangų, rašoma pranešime spaudai. Tačiau realybė yra kiek kitokia – nuolatinis bėgimas, emocinis išsekimas ir nesibaigiantis stresas, užtikrinantis nepertraukiamą adrenalino gamybą. Visų pirma, reiktų planuotis į priekį ir būti „pasiruošusiai” viskam. Apskritai, organizuotumas yra gyvybiškai svarbus įgūdis dirbančioms mamoms. Kasdienės rutinos suplanavimas ir numatymas labiausiai tikėtinų „nemalonių situacijų” leistų mamoms būti pasiruošusioms. Pavyzdžiui, atsarginių rūbų komplektas mašinoje būtų tikra palaimą, vaikui netyčia ištepliojus mamos kostiumėlį. Antra, dirbančios mamos atlieka daug rolių – mamos, specialistės, vadovės, žmonos, draugės,…

Gebėjimas valdyti savo emocijas ir išlikti budriam stresinėse situacijose turi tiesioginės įtakos Jūsų veiklos rezultatams. Daugelis tyrimų patvirtiną faktą, kad nevaldomas stresas neigiamai veikia asmens psichinę ir fizinę būklę. Tačiau, įdomu tai, kad nebūtinai stresas yra blogai. Priešingai, tam tikras streso kiekis yra reikalingas, kad Jūs pasiektumėte užsibrėžtų aukštumų ir susitvarkytumėte su neišvengiamais iššūkiais. Esminė prielaida – reikia valdyti stresą, o neleisti, kad jis užvaldytų Jus (nors moksliškai teisingiau būtų sakyti, kad reikia valdyti savo racionalų atsaką į streso reakciją, o ne patį stresą). Taigi, ką daro žmonės, kurie sėkmingai valdo stresą? Savo įžvalgomis dalinasi sertifikuotas streso valdymo ir sveikatingumo konsultantas, specializuotos streso valdymo programos “StressOff” autorius Lukas Mackevičius. Jie yra dėkingi už tai, ką turi. Tai nėra tik jau…

Jei esate vadovas, savininkas arba atsakingas už įmonės pardavimus, tai tinklaveikos (ang. netwrokring, lai kalbininkai ant manęs nesupyksta, tačiau šiame bloge naudosiu nesulietuvintą vertinį) renginiai yra neatsiejami nuo jūsų kasdienybės. Ši patirtis yra pažįstama ir man, nes kiekvieną kartą eidamas į konferenciją, verslo vakarėlį ar kažkokį kitą verslo renginį nuolatos galvoju, kaip sudominti pašnekovą, kaip pristatyti savo veiklą, kaip užtikrinti, kad vakaras būtų produktyvus. Taigi, mintys iki renginio ir pats networking’as renginio metu aktyvuoja streso mechanizmą. Esminis klausimas – kaip mes išnaudosime šią streso energiją. Turime du pasirinkimus: a) ir toliau manysime, kad networking’as yra nemaloni veikla, kurią „reikia” padaryti, kas iš esmės nulemia nesėkmę (ir visišką streso energijos švaistymą), arba b) priimsime faktą, kad networking’as yra esminė verslo sėkmės…

Tiek klientai, tiek draugai ir pažįstami man labai dažnai užduoda klausimą – kiek turiu miegoti, kad suvaldyčiau stresą? Vieno atsakymo nėra, nes kiekvienam miego reikia skirtingai. Standartiškai, mums turėtų užtekti kokybiško miego nuo 7 iki 8 valandų per parą. Per šį laiko tarpą mūsų smegenys visiškai susitvarko su „vidine namų ruoša”, dienos įvykių ir nutikimų rūšiavimu ir apdorojimu, o tai taip pat teigiamai veikia mūsų atmintį. Nepaisant to, yra daug žmonių, kurie miega mažiau kaip 7 valandas ir puikiai susitvarko su dienos iššūkiais. Kartais pasitaiko, kad jie miega po 3-4 valandas per parą. Tačiau nuolatinis miego trūkumas labai tikėtina ilgainiui atsilieps Jūsų gebėjimui funkcionuoti ir atlikti užduotis, kai esate geriausios darbinės formos. Miego sutrikimai taip pat gali būti ženklas, kad…

Pagaliau atėjo tas metas, kai galime ramiai peržvelgti, ką nuostabaus nuveikėme šiais metais. Daugelis žmonių metų pabaigą arba metų pradžią sieja su naujomis viltimis, su naujomis svajonėmis. Pažįstu daug žmonių, rašančių metų rezoliucijas. Deja, labai dažnai šios mūsų rezoliucijos ir lieka tik popieriuje… nors sausio pirmą savaitę pilni entuziazmo pradedame laikytis dietos, sportuoti, prisimename savo hobius ir t.t…. Kažkuriuo momentu tai nutrūksta ir laukiame vėl Naujųjų metų, kad galėtume sudaryti naująją rezoliuciją. Tiesa, pažįstu žmonių, kurie sėkmingai metai iš metų eina link savo svajonės, o diskutuodamas su jais išsiaiškinu, kad jie turi savo „sistemą”. Šiame bloge norėčiau su Jumis pasidalinti keliomis įžvalgomis bei įrankiais, kurių laikantis Jūsų rezoliucija 2016 metais gali pavirsti į konkretų rezultatą. Norint pilnai įvykdyti pateiktus nurodymus,…